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Corrida de rua: preparação e respeito ao próprio ritmo

Antes de buscar velocidade, vale construir regularidade e aprender a reconhecer os limites do corpo.

Teatro, dança e música oferecem experiências diferentes quando o público conhece as regras e o espaço.

Hidratação, proteção e consulta a fontes oficiais são pontos importantes para organizar o dia.